¿Qué determina mi salud?
Medio ambiente:
Ya sea el ambiente físico, en el cual afectarían la calidad de los alimentos y del agua, la contaminación, las condiciones de la casa, el barrio, el trabajo o escuela, etc; o sea el ambiente social como la pobreza, la ignorancia, el nivel de desarrollo de su sociedad, etc.
Estilo de vida:
Los patrones de comportamiento determinados por la interacción entre: características personales, interacciones sociales y las condiciones de vida socioeconómicas y ambientales, afectan a nuestro estado de salud según la OMS.
«Los genes cargan el arma. El estilo de vida tira del gatillo»." Dijo el Dr. Elliot Joslin (A quien se muestra en la fotografía).
Conductas que más afectan:
Loa hábitos dietéticos, el ejercicio físico/sedentarismo, el abuso de sustancias como el alcohol, tabaco o drogas; conductas violentas, conductas sexuales irresponsables, las actividades de riesgo, el abuso de medicinas, etc, son las conductas que más afectan a nuestra salud.
Factores de la biología humana:
La fortaleza del cuerpo general, la resistencia a la enfermedad, la susceptibilidad a la enfermedad, o enfermedades genéticas.
Servicios de salud:
Tener un buen sistema sanitario de calidad, con buena disponibilidad/accesibilidad y no muy costoso también es muy importante, pero no lo que más.
Entonces si el sistema sanitatio no es de lo que más depende nuestra salud al contrario de lo que se pueda pensar, ¿De que depende realmente mi salud?
Porcentajes:
Estilos de vida saludables
Se puede determinar que los hábitos de vida saludable necesarios son los siguientes:
Dieta equilibrada:
Una alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas para mantener las necesidades nutricionales del organismo en función del consumo de energía que éste realiza con la actividad diaria. El valor energético diario de la dieta debe ser de 30-40 kilocalorías por kilo de peso.
Evitar Hábitos tóxicos:
El tabaco, el alcohol y otros tipos de drogas inciden de forma muy negativa sobre la salud. La única tolerancia se refiere exclusivamente al vino o la cerveza, de los cuales incluso se recomienda el consumo del equivalente a una copa diaria.
Ejercicio físico:
Se recomienda unos 30 minutos diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante ese tiempo. Esto permite quemar calorías sobrantes y fortalecer músculos y huesos, pero también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol, y un largo etc de ventajas que esto nos ofrece.
Higiene:
Una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde infecciones a problemas dentales o dermatológicos. El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo sino que afecta también al ámbito doméstico.
Evitar exposición a productos tóxicos:
Son muchos os productos a los que la exposición del organismo, puntual o continuo, puede resultar en un serio riesgo para la salud. La contaminación ambiental de las ciudades está considerada como uno de los factores de riesgo más importantes para la salud.
Equilibrio mental:
No se refiere a la existencia de enfermedades mentales, si no al estado de bienestar emocional y psicológico necesario para mantener y desarrollar las capacidades cognitivas, las relaciones sociales y el afrontamiento de los retos personales de la vida diaria. El estrés, el cansancio, la irascibilidad, la ansiedad... Son, entre otros, algunos signos que indican que el estado mental no es de todo saludable.
Actividad social:
Las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser humano y, en consecuencia, para un envejecimiento saludable. El aislamiento social puede llevar a un deterioro gradual e irreversible de las capacidades físicas y mentales, incluso a la incapacidad física y la demencia.